voilà mon régime

petit déjeuner :

1 café+lait (thé ou chocolat)
60g de pain (complet)
1 fruit
1 yaourt

Déjeuner :

légumes verts (200 à 250g)

100g de viande
ou 120g de poisson
ou 2 oeufs
ou 80g de jambon blanc

200g de féculents cuits (60g cru)
ou 150g de féculents+20g de pain
ou 100g de féculents+40g de pain
ou 80g de pain

1 yaourt nature
ou 1 yaourt aux fruits à 0%
ou 100g de romage blanc à 20%

1 fruit
ou 100g de compote sans sucre

Diner :

Légumes verts (200 à 250g)
ou potage+légumes

100g de viande blanche
ou 120g de poisson
ou 2 oeufs
ou 80g de jambon blanc

200g de féculents cuits
ou 150g de féculents+20g de pain
ou 100g de féculents+40g de pain
ou 80g de pain

1 yaourt nature
ou 100g de fromage blanc à 20%
ou 1 yaourt aux fruits à 0%

1fruit
ou 100g de compote non sucrée

2cuillèré à soupe d'huile/jour
20g de margarine ou beurre/jour

voilà c un repas à 1500 calories par jour
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Exactement les quantités que j'avais dans mon régime.

Maintenant je fais moins gaffe car j'ai perdu les kg que je voulais mais je me fais aussi des journées à 1500 calories pour arriver au poids que mon homme aimerait que je fasse.
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oui jess exactement ca!!!

et par contre rien ne vous empêche également 1 fois par mois de vous faire un plaisir comme manger des frites ou alors une patisserie c'est possible!! mais pas plus d'1 fois par mois!!!

sinon les frites c'est 6 frites pour le repas si vous voulez en manger un peu plus souvent!!!
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Moi pour perdre mes 2 kg d'ici le 11 juillet j'ai le droit:

Matin
1/4 baguette et une cuillère à soupe de fromage frais 0%
1 yaourt 0% mat grasse et sans sucre ajouté
1/2 verre de jus d'orange

midi
crudité
féculent ou pain
légumes vert
viandes ou poisson ou oeuf
1yaourt 0%mat grasse sans sucre ajouté
1fruit

A 16h
1/6 de baguette et un demi trache de jambon ou
1 yaourt 0% et 1 fruit

Le soir idem midi
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oh ben oui a qqlqs chose pres c le meme régime que j'ai eu !!
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et ca marche!!!

euh laine le fromage blanc à 0% tu peux en manger autant que tu veux!!! ca ne fait absolument pas grossir!!
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ouais j'imagine mais c'est pas bon Crying or Very sad

les yaourt 0% sont o fruit Very Happy

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je te le fais pas dire lol!

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mais je lisais le poste régimette c'est cool votre perte de poids c'est encourageant pour moi apres la grossesse. Là ca fera 1 semaine demain que j'ai vu la diet et j'ai peur de monter sur la balance affraid

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ben moi c ma mère qui nous l'a donné car elle est suivi par une diét!!!

mais n'est pas peur ca marche!!!
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Feculents cuits ok, mais feculents crus??? D exemples?
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féculent cru angélique c le pain
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Okiiii je me disais aussi que je connaissais pas de feculents qui se mangeais cru (ou alors sur koh lanta lol)
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oui c à peu près ca !! lol

sinon quand on dit cru c surtout qu'il faut que tu pèse tes féculents cru car cuit ca te fait le double de quantité voir plus!!!

par exemple 80g de riz cru fait 200g cuit!!! donc attention aux quantités!!
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Je pese tout une fois cuit moi
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