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Jess
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Humeur : comme d'hab'
|  Sujet: Régime brûle-graisse  Jeu 29 Mai - 17:59 | |
| Phase d'attaque : jour 1 à jour 10
Tous les matins c'est pareil :
Thé ou cafà (sans sucre, avec aspartame si on le souhaite)
30g de pain (ou 3 biscottes ou 4 c. à soupe de céréales non sucrées)
1 fruit frais riche en fibre (kiwi, clémentine ou 1/2 pamplemousse) ou un yaourt nature (ou aux fruits)
Toujours terminez le petit-déjeuner en buvant un grand verre de lait écrémé ou de soja enrichi en calcium... ça je ne sais pas si ça va être possible pour moi
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Jess
habitué
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Jeu 29 Mai - 18:03 | |
| Jour 1
Midi
Carottes râpées citronnées à volonté
150g de filet de porc
Epinards à volonté
En dessert (facultatif) : un petit fondant au chocolat... moi je trouvais trop alors j'ai pris un petit biscuit avec mon thé
Soir
Viande séchée
Salade verte avec un peu d'huile d'olive
Fromage (40g d'allégé) - une rondelle de pain (30g)
En dessert : salade de fruits sans melon
Au coucher (facultatif mais conseillé)
1 bol de thé vert non sucré pour continuer durant la nuit à éliminer les graisses installées et lutter contre la rétention d'eau
A demain !
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manuminou
Admin
 
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Emploi/loisirs : mère au foyer
Humeur : ca va....
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Jeu 29 Mai - 21:12 | |
| J'ai eu faim entre midi et 20h
d'un parce que j'ai l'habitude de prendre un 4h et de deux parce que je mange tard.
Mais là ça va très bien
Il me reste mon thé vert et j'aurai tenu la journée 
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Celia9305
Admin
 
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Localisation : Seine Saint Denis
Emploi/loisirs : Teleconseillere Editions Lamy
Humeur : GrGrGrGrGr!!!!!
| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Jeu 29 Mai - 21:51 | |
| Chapeau! moi il me faut un encas entre midi et vingt heure! 
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Celia9305 Fondatrice
 
Y'a comme une etoile dans ma vie
Quelqu'un qui me dit nous 3 c'est de l'or
Y'a comme une toile dans ma vie
Quelqu'un dans ma vie... qui sait jouer mes accords...
TP juillet j33 / aout j30 |
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Ven 30 Mai - 14:51 | |
| Jour 2
Midi
120g de Noix de St Jacques sur blancs de poireaux émincés (à volonté)
30g de pain
En dessert
40g de Camembert ou une pomme au four
Soir
Concombre râpé (à volonté) ou 120g de viande séchée
Salade verte (à volonté) avec un peu d'huile d'olive
40g de fromage
30g de pain
En dessert
Salade de fruits (sauf melon)
Au coucher (facultatif mais conseillé)
1 bol de thé vert non sucré
BON A SAVOIR
N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau (de préférence entre les repas) afin d'accélérer le processus d'amincissement et le drainage de toxines et graisses hors de votre organisme.
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Ven 30 Mai - 14:52 | |
| Heureusement que je ne bosse pas jusqu'à 20h ce soir car c'est léger léger...
Je me réjouis de demain car c'est un peu plus conséquent 
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Jess
habitué
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Sam 31 Mai - 21:00 | |
| JOUR 3
Midi
Salade de tomates
120g de filet de rouget en papillote
Chou-fleur vapeur persillé
30g de pain
1 yaourt nature
En dessert (facultatif) : ramequin de fraises et vous pouvez vous permettre une boule glace à l'amande
Soir
120g de foies de volaille poêlés
120g de pâtes fraîches aux champignons (à volonté) et aux tomates (à volonté)
40g de fromage de votre choix
En dessert : cerises ou autre fruit sauf le melon
Au coucher (facultatif mais conseillé)
1 bol de thé vert non sucré
BON A SAVOIR
N'hésitez pas à panacher les légumes. Ils sont tous excellents pour votre minceur.
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Jess
habitué
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Sam 31 Mai - 21:01 | |
| Je me suis bien habituée à ces quantités et ne ressent au creux à l'estomac.
Ce matin -1.5kg sur la balance !
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Angelique56
Anim
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Localisation : Ploermel
Emploi/loisirs : Maman au foyer a tendance TEFFEUSE !!!!
Humeur : Ca depend d jours
| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Sam 31 Mai - 21:07 | |
| - 1.5kg en 3jrs?
Si mon regime fais pas mieux j'attaquerai le tien lol.
Tu a un plan des aliments a ne pas melangé ou...?
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Jess
habitué
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Dim 1 Juin - 17:54 | |
| -2.5kg
Pas des aliments en particuliers mais des groupes d'aliments genre protéines et farineux.
JOUR 4
Midi
Cresson à volonté
120g de poulet en grillade
Carottes vapeur à volonté
30g de pain
40g de fromage
En dessert (faculatif en fonction de votre appétit) : tarte aux fruits rouges
Soir
Gaspacho à volonté
120g de tartare de saumon et de truite fumées
2 petites pommes de terre vapeur
Salade verte à volonté
40g de fromage blanc
En dessert : salade de fruits frais sans melon
Au coucher (facultatif mais conseillé)
1 bol de thé vert non sucré
BON A SAVOIR
Préférez les fruits frais non pelés. La peau et la pulpe des fruits sont particulièrement riches en fibres. Elles constituent de redoutables piégeurs de graisses.
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angel56
débutant
 
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Humeur : cool
| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Dim 1 Juin - 17:57 | |
| jess j'en reviens pas , t'as deja perdu 2,5kg ....
chapeau bas !!!! |
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Mar 3 Juin - 14:55 | |
| JOUR 5
Midi
Radis
120g de steak haché grilé
Courgettes vapeur à volonté
30 de pain
40 de fromage
En dessert : fruit
Soir
1 tomate
120g de jambon à l'os
Brocolis + crème fraîche allégée
30g de pain
40g de fromage
En dessert (facultatif) : fruit
Au coucher (facultatif mais conseillé)
1 bol de thé vert non sucré
BON A SAVOIR
Le poivre détient des vertus anti-fatigue, anti-douleur, digestives et stimulantes. Il est également un formidable antiseptique urinaire naturel et améliore certaines allergies de la peau. Attention, l'excès de poivre est déconseillé aux personnes sujettes aux troubles hépatiques et aux hémoroïdes.
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Jess
habitué
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Mar 3 Juin - 20:29 | |
| JOUR 6
Midi
Céleri rapé ou endives en carré
120g de poisson de votre choix avec haricots verts + pommes de terre vapeur
1 yaourt nature ou aux fruits
En dessert (facultatif) : crème patissière ou brûlée
Soir
Salade verte persillée
Brouillade d'oeufs (2) à la ratatouille
40g de camembert allégé
30g de pain
En dessert : 1 fruit
Au coucher (facultatif mais conseillé)
1 bol de thé vert non sucré
BON A SAVOIR
Les carottes crues sont riches en bétacarotène, un anti-oxydant puissant, permettant ainsi, de retarder les effets du vieillissement. Mais aussi : des effets protecteurs de la vue et de la peau
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Ven 6 Juin - 17:25 | |
| JOUR 7
Midi
Jus de légumes
1 à 2 merguez ou 120g de pintade rôtie
Semoule à couscous et légumes
1 yaourt aux fruits
En dessert (facultatif) : tarte à l'ananas ou à la noix de coco
Soir
Salade de mâche
120g de blanc de dinde
Brocolis + crème fraîche allégée
30g de pain
40g de fromage blanc
En dessert : salade de fruits de saison (sans melon)
Au coucher (facultatif mais conseillé)
1 bol de thé vert non sucré
BON A SAVOIR
De récentes études ont démontré que le fait de boire un café (non sucré) en fin de repas permet de brûler plus de calories. Mais attention : vider la cafetière ne va pas vous faire perdre tous vos kilos.
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