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Jess
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|  Sujet: Re: Régime brûle-graisse  Ven 6 Juin 2008 - 17:27 | |
| JOUR 8
Midi
Un jus de tomate
Une tranche de rosbif froid + salade verte + cornichons et macédoine de petits légumes
1 yaourt aux fruits
En dessert (facultatif) : tarte aux fraises
Soir
1 à 2 tranches de jambon (cru ou cuit)
courgettes gratinées (30g de gruyère râpé)
30g de pain
1 pêche
Au coucher (facultatif mais conseillé)
1 bol de thé vert non sucré
BON A SAVOIR
Les fruits de mer sont encore plus faibles en graisse que le poisson. Les lipides qu'ils apportent ont la capacité d'augmenter le taux de bon cholestérol.
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Ven 6 Juin 2008 - 17:29 | |
| JOUR 9
Midi
Cresson en salade
120g de thon basquaise en cocotte
Aubergines vapeur
30g de pain
40g de fromage blanc vanillé
1 fruit de saison
Soir
Laitue persillée
Poivrons farcis à la viande maigre + 120g de riz complet cuit
40g de fromage blanc
Fruits de saison (sauf melon)
Au coucher (facultatif mais conseillé)
1 bol de thé vert non sucré
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angel56
débutant
 
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Ven 6 Juin 2008 - 17:39 | |
| | Jess tu as deja perdu combien ....? |
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vanou
experimenté
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Ven 6 Juin 2008 - 20:19 | |
| tiens je n'avais pas vu ce post! il semble bien ce regime mais euh certains jours j'aurais du mal a manger..... du coup est ce bien pour moi???? ce que j'adore: la tarte aux fruits tres svt!!!
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Sam 7 Juin 2008 - 20:12 | |
| JOUR 10
Midi
Panaché de crudités
120g de côte d'agneau dégraissée grillée
Coeurs de laitue braisés
40g de fromage
30g de pain
En dessert (facultatif) : tarte au citron (non meringuée) ou sorbet de fruits rouges
Soir
Salade estivale : crevettes, crabe, surimi, 1 oeuf dur, 120g de riz, tomate, laitue, viniagrette allégée ou huile d'olive, soja, tournesol...
Fromage de chèvre frais
En dessert : 1 fruit de saison
Au coucher (facultatif mais conseillé)
1 bol de thé vert non sucré
Voilà c'était le dernier jour de la phase d'attaque et j'ai perdu : 3kg.
Je suis contente car je l'ai fait sans grande restriction et je n'ai pas crevé la dalle.
J'ai bien des envies de chocolat ... ben oui je ne suis pas suisse pour rien mais je gère super bien la supression du goûter et des desserts.
Je passe à la 2ème période qui est celle de stabilisation et qui devrait me faire perdre encore quelques kilos
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Mar 10 Juin 2008 - 22:36 | |
| Alors on continue avec la phase de stabilisation
Le matin c'est toujours pareil et le soir toujours mon thé vert
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Mar 10 Juin 2008 - 22:38 | |
| JOUR 1
Midi
Cresson en salade
Tagliatelles au thon : 125g de tagliatelles + 50g de crème fraîche + 1/2 petite boîte de thon + 1/2 citron + persil, cioulette, basilic
En dessert : fromage blanc ou glace vanille
Soir
Panaché de crudités
Poivrons farcis à la viande + riz complet
Fromage
Pain
En dessert : 1 fruit
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Mar 10 Juin 2008 - 22:40 | |
| JOUR 2
Midi
Filet de poisson poêlé
Pomme de terre vapeur et céleri branche
Fromage
En dessert : orange ou tranche d'ananas
Soir
Salade de mâche
Blanc de dinde ou de poulet
Brocolis + crème fraîche allégée
Pain
En dessert : facultatif (crème brûlée ou petit pot choco ou café)
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Mar 10 Juin 2008 - 22:42 | |
| JOUR 3
Midi
Oeufs farcis au thon
Viande grillée avec petits légumes
En dessert (facultatif) : tarte abricots ou framboises
Soir
Feuilletés aux poireaux
Poulet ou escalope de veau aux trois poivrons
Pain
En dessert : coupe de fruits de saison au fromage blanc
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Mar 10 Juin 2008 - 22:44 | |
| JOUR 4
Midi
Salade de carottes râpées ou céleri
1 tranche de rosbif aux haricots verts ou courgettes
En dessert (facultatif) : une crème dessert de votre choix
Soir
Grande salade de thon, tomates, 1 ou 2 oeufs cuits, dés de fromage, maïs, olives noires
Pain
En dessert : facultatif (pomme au four ou poire pochée)
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Dim 15 Juin 2008 - 13:58 | |
| JOUR 5
Midi
Salade frisée au roquefort et aux noix
Omelette aux fines herbes et aux pommes de terre
40g de fromage
En dessert : une coupelle de fruits de saison au sirop (soyez raisonnable)
Soir
Petits radis et concombre
Steak haché grillé, pâtes ou riz complet
30g de pain
En dessert : fromage battu aux fruits rouges
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Dim 15 Juin 2008 - 14:01 | |
| JOUR 6
Midi
Une grande assiette d'asperges (nature ou aux herbes)
Steak haché ou 2 tranches de jambon pommes frites ou purée
En dessert : yahourt nature ou aux fruits
Soir
Salade d'artichauts avec : 1 cc d'huile d'olive, 2 cc de vinaigre, 2 cc de citron, 1 cc de moutarde, sel et poivre
Filets de poisson ou saumon avec des brocolis et dés d'ananas
30g de pain
En dessert : orange ou pêche
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Jess
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| | Sujet: Re: Régime brûle-graisse Dim 15 Juin 2008 - 14:02 | |
| JOUR 7
Midi
Avocat aux crabes (nature ou avec 10/15 cl de crème fraîche)
Escalope de veau aux petits légumes
40g de fromage
En dessert (faculatif) : 1 ou 2 petites boules de sorbet
Soir
Assiette de crudités
Jambonà l'os avec choux fleur
30g de pain
En dessert : un fruit de saison
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